Autoevaluación de Confort Pélvico

PREGUNTA 1 DE 5

¿Cuántas horas al día pasas sentado de forma continua (oficina, auto, descanso)?

Menos de 4 horas (rutina bastante activa) Entre 4 y 7 hours al día Más de 8 horas diarias de sedentarismo continuo

PREGUNTA 2 DE 5

Rara vez o casi nunca Ocasionalmente al final de semanas laborales intensas Casi todos los días después de estar sentado

PREGUNTA 3 DE 5

Buena flexibilidad, sin limitaciones notables Siento tirantez en inglés y zona lumbar Muy rígido; me cuesta realizar una sentadilla profunda

PREGUNTA 4 DE 5

Sí, me levanto cada 60-90 minutos a estirar Solo cuando recuerdo o tengo que ir por agua Nunca; permanezco inmóvil horas seguidas

PREGUNTA 5 DE 5

Casi nunca, mi descanso es regular A veces siento sobrecarga o incomodidad leve Frecuentemente experimento pesadez y sensación de opresión

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Calculando...

Plan de Acción Recomendado:

Implementar la regla 45/5: levantarse 5 minutos cada 45 minutos de silla.
Practicar estiramientos diafragmáticos y rotación externa de fémur.
Considerar el apoyo botánico estandarizado para acelerar la recuperación de tono.

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